Makan Buah Pisang Ternyata Bikin Tidur Makin Nyenyak, Begini Penjelasannya
TABLOIDBINTANG.COM - Tidur adalah salah satu aspek penting dalam menjaga kesehatan dan kesejahteraan tubuh Anda. Namun bagi banyak orang, tidur yang nyenyak seringkali menjadi sesuatu yang sulit dicapai. Gangguan tidur seperti insomnia atau sleep apnea bisa memiliki dampak serius pada kesehatan fisik dan mental Anda.
Kualitas tidur Anda sangat bergantung pada apa yang Anda konsumsi sebelum tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengonsumsi buah pisang sebelum tidur bisa menjadi kunci untuk tidur yang lebih baik dan lebih nyenyak.
Buah pisang tidak hanya lezat dan bergizi, tetapi juga mengandung nutrisi penting yang dapat membantu tubuh Anda bersiap untuk tidur. Salah satu nutrisi utama yang terkandung dalam buah pisang adalah magnesium. Menurut para ahli, magnesium memiliki efek menenangkan pada sistem saraf, membantu mengurangi stres dan kecemasan yang dapat mengganggu tidur Anda.
Berikut adalah beberapa alasan menurut ahli gizi Avni Kaul seperti dilansir Health Shots, tentang mengapa buah pisang menjadi kunci untuk tidur nyenyak Anda:
1. Terdapat kandungan triptofan yang tinggi
Pisang mengandung triptofan, sejenis asam amino yang penting untuk produksi serotonin dan melatonin di tubuh. Serotonin adalah neurotransmitter yang membantu merasa tenang dan rileks, sedangkan melatonin adalah hormon yang mengatur siklus tidur dan bangun kita.
2. Sumber magnesium yang kaya
Pisang juga mengandung magnesium, mineral yang dikenal memiliki efek menenangkan pada sistem saraf. Magnesium membantu mengurangi stres dan kecemasan yang seringkali menjadi penghalang untuk tidur yang nyenyak.
3. Memiliki karbohidrat yang mudah tercerna
Pisang mengandung karbohidrat kompleks yang mudah dicerna, sehingga dapat memberikan energi yang bertahan lama dan mencegah fluktuasi gula darah yang dapat mengganggu tidur.
4. Makanan ringan dan mudah disiapkan
Selain kandungan nutrisinya yang bermanfaat, pisang juga merupakan makanan yang praktis dan mudah disiapkan. Anda dapat mengonsumsinya sebagai camilan ringan sebelum tidur atau sebagai tambahan dalam smoothie atau sereal.
Meskipun kandungan nutrisi yang dimiliki buah pisang dapat membantu tubuh Anda bersiap untuk tidur dengan lebih baik, tetap ingat bahwa pola makan yang seimbang dan gaya hidup yang sehat secara keseluruhan juga berperan penting dalam mencapai tidur yang berkualitas.
