Hati-Hati, Makanan dan Minuman Ini Bisa Memperburuk Suasana Hati Anda

Ari Kurniawan | 22 Januari 2025 | 11:00 WIB

TABLOIDBINTANG.COM - Saat perasaan sedang tidak enak, banyak orang yang cenderung mencari pelampiasan lewat makanan dan minuman enak. Biasanya, yang dicari adalah jenis makanan atau minuman yang bisa membuat lidah bergoyang atau yang kenikmatannya terbayang-bayang. Namun, tahukah Anda bahwa beberapa jenis makanan dan minuman yang dianggap "nyaman" justru bisa memperparah suasana hati Anda?

Penting untuk diketahui, bagi mereka yang menderita gangguan kecemasan atau depresi, ada beberapa makanan dan minuman yang sebaiknya dihindari. Sebab, meskipun tampaknya lezat dan menenangkan, mereka bisa memengaruhi kesehatan mental secara negatif. Berikut adalah beberapa jenis makanan dan minuman yang dapat memperburuk suasana hati, seperti yang dilansir dari Wion.

1. Minuman Manis
Minuman manis seperti soda, jus buah kemasan, teh botolan, aneka minuman manis bubuk, hingga minuman energi, adalah jenis minuman yang paling dilarang. Kandungan gula yang sangat tinggi dalam minuman-minuman ini dapat menyebabkan lonjakan kadar gula dalam darah yang tidak terkendali. Akibatnya, hal ini bisa memengaruhi mood Anda menjadi kacau dan tidak stabil. Selain itu, takaran gula dalam minuman kemasan sulit dikontrol jika dibandingkan dengan membuatnya sendiri di rumah menggunakan gula rendah kalori atau gula pasir.

2. Makanan Cepat Saji
Siapa yang tidak tergoda dengan burger, pizza, atau makanan cepat saji lainnya? Makanan ini memang sering kali terbayang enaknya saat sedang galau. Namun, tahukah Anda bahwa makanan cepat saji ini justru bisa membuat tubuh terasa lesu dan bahkan memperburuk mood Anda? Meskipun enak, makanan ini bisa memengaruhi kondisi tubuh dan mengurangi kebahagiaan, alih-alih meningkatkan suasana hati Anda.

3. Makanan yang Digoreng
Makanan yang digoreng, seperti ayam goreng crispy, tempura, dan sejenisnya, memang menggugah selera. Namun, makanan yang digoreng ini tidak hanya buruk untuk kesehatan fisik, tetapi juga bisa berisiko memperburuk suasana hati. Proses penggorengan dapat memicu peradangan dalam tubuh, yang pada gilirannya bisa memengaruhi mood secara negatif.

4. Minuman Beralkohol
Alkohol dikenal sebagai zat depresan yang bisa menurunkan fungsi tubuh. Mengonsumsinya dapat memengaruhi otak dan merusak perasaan, pikiran, serta perilaku seseorang. Bagi mereka yang sedang mengalami gangguan mental seperti kecemasan atau depresi, mengonsumsi alkohol bisa memperburuk kondisi mereka dan menambah rasa cemas serta kesedihan.

5. Kafein
Kafein memang sering dianggap dapat membantu meredakan perasaan tidak enak atau membuat seseorang lebih tenang. Namun, kafein justru dapat membuat perasaan menjadi lebih cemas. Konsumsi kafein dapat mengganggu kualitas tidur, dan tidur yang cukup sangat dibutuhkan oleh penderita gangguan kecemasan dan depresi. Kekurangan tidur dapat memperburuk kondisi mental dan emosional seseorang.

6. Makanan Tinggi Sodium
Makanan yang kaya akan sodium, seperti keripik kentang, sosis, nugget, dan makanan asin lainnya, juga perlu dihindari oleh mereka yang sering mengalami kecemasan dan depresi. Kandungan garam yang tinggi dalam makanan ini dapat meningkatkan tekanan darah, yang secara tidak langsung memengaruhi mood dan memperburuk suasana hati.

Penulis : Ari Kurniawan
Editor: Ari Kurniawan
Berita Terkait