4 Manfaat Mengkonsumsi Alpukat saat Sahur dan Buka Puasa
TABLOIDBINTANG.COM - Saat bulan Ramadan, menjaga pola makan yang sehat sangat penting untuk menjaga energi dan kesehatan tubuh. Salah satu pilihan makanan yang sangat disarankan untuk dikonsumsi saat berbuka puasa adalah buah-buahan, terutama alpukat.
Alpukat bukan hanya kaya akan gula alami, tetapi juga mengandung banyak vitamin yang baik untuk tubuh. Berikut adalah lima manfaat mengonsumsi buah alpukat secara rutin saat sahur dan berbuka puasa yang perlu Anda ketahui.
1. Kaya Serat
Satu buah alpukat dapat memenuhi kebutuhan serat harian Anda. Selain itu, mengonsumsi jus alpukat saat berbuka puasa dapat membantu mengembalikan kadar gula darah yang hilang setelah berpuasa dan mengatur metabolisme tubuh. Kandungan serat yang tinggi pada alpukat juga membantu pencernaan dan memberikan rasa kenyang lebih lama.
2. Membantu Menurunkan Berat Badan
Salah satu keluhan umum selama berpuasa adalah kenaikan berat badan. Namun, jika Anda memilih untuk mengonsumsi jus alpukat setelah berbuka puasa, lemak sehat yang terkandung di dalamnya dapat membantu membakar lemak dan membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Kandungan asam lemak tak jenuh pada alpukat juga berperan penting dalam proses ini, sehingga berat badan Anda tetap terjaga dengan baik.
3. Membantu Penyerapan Nutrisi
Beberapa vitamin penting seperti vitamin A, K, D, dan E larut dalam lemak. Dengan mengonsumsi alpukat, tubuh akan lebih mudah menyerap nutrisi-nutrisi penting ini. Nutrisi tersebut sangat baik untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menjaga kesehatan kulit serta organ tubuh lainnya.
4. Menurunkan Kolesterol
Selama bulan puasa, banyak orang tergoda untuk mengonsumsi makanan berlemak tinggi seperti kolak, kari, atau gorengan. Meskipun makanan tersebut lezat, konsumsi berlebihan dapat meningkatkan kolesterol jahat dalam tubuh. Untuk mengimbangi hal ini, mengonsumsi alpukat secara rutin saat sahur atau berbuka puasa dapat membantu menurunkan kolesterol jahat, menjaga kesehatan jantung, dan meningkatkan kadar kolesterol baik.
