Hobi Minum Kopi Punya Dampak Kesehatan Positif Jika Dikonsumsi dengan Bijak
TABLOIDBINTANG.COM - Budaya minum kopi telah berkembang pesat menjadi bagian dari gaya hidup masyarakat urban, terutama di kalangan generasi muda.
Dari kafe bergaya minimalis hingga kopi racikan manual brew di rumah, kopi bukan sekadar minuman, melainkan simbol relaksasi dan kreativitas.
Namun, bagaimana dampaknya bagi kesehatan?
Menurut dr. Riana Utami, spesialis gizi klinik, konsumsi kopi dalam batas wajar dapat memberikan berbagai manfaat kesehatan.
“Kafein dalam kopi dapat meningkatkan fokus, membantu metabolisme, dan bahkan memiliki efek antioksidan,” ujar Riana saat ditemui di sebuah seminar kesehatan di Jakarta.
Sebuah studi yang diterbitkan di Journal of the American Heart Association juga menyebutkan bahwa konsumsi kopi 2–3 cangkir per hari berhubungan dengan penurunan risiko penyakit jantung dan stroke.
Namun, dr. Riana menekankan pentingnya memilih kopi yang tidak ditambah terlalu banyak gula atau krimer, agar manfaatnya tidak berubah menjadi risiko.
Bahaya Konsumsi Berlebihan
Meskipun manfaatnya cukup banyak, konsumsi kopi secara berlebihan tetap bisa menimbulkan efek negatif, seperti gangguan tidur, jantung berdebar, hingga kecemasan. Batas aman konsumsi kafein menurut WHO adalah sekitar 400 mg per hari, setara dengan 3–4 cangkir kopi.
“Jika Anda mulai merasa gelisah, sulit tidur, atau mengalami gangguan lambung setelah minum kopi, itu sinyal tubuh untuk mengurangi dosis,” tambah dr. Riana.
Tren Kopi Sehat Meningkat
Menariknya, tren ‘kopi sehat’ mulai digemari di kalangan pecinta gaya hidup alami. Variasi seperti kopi dengan susu nabati, kopi organik, hingga kopi tanpa kafein (decaf) makin mudah ditemukan di pasaran. Banyak juga yang mulai mencoba metode seduh dingin (cold brew) yang dinilai lebih rendah keasaman dan ramah di lambung.
Tips Aman Menikmati Kopi:
1. Batasi konsumsi hingga maksimal 3 cangkir sehari.
2. Hindari menambahkan gula berlebihan.
3. Jangan minum kopi saat perut kosong.
4. Perhatikan reaksi tubuh, terutama jika Anda sensitif terhadap kafein.
Kopi tetap bisa menjadi sahabat harian Anda, selama dikonsumsi secara bijak.
Jadi, bagi Anda yang menjadikan kopi sebagai bagian dari rutinitas, nikmatilah secangkir kopi dengan penuh kesadaran dan manfaat.
