5 Kebiasaan Ini Bisa Bantu Anda Hidup Sampai Usia 100 Tahun
TABLOIDBINTANG.COM - Ahli biologi sekaligus penyiar kenamaan asal Inggris, Sir David Attenborough, baru saja merayakan ulang tahunnya yang ke-99 pada bulan Mei lalu. Sepanjang hidupnya, Attenborough dikenal luas lewat dedikasinya dalam mendokumentasikan keindahan dan keunikan alam melalui film dokumenter yang mentah, jujur, dan brilian.
Namun di balik usianya yang nyaris satu abad, banyak yang bertanya-tanya: apa rahasia panjang umur tokoh legendaris ini?
Meski usia panjang sering kali dipengaruhi oleh faktor lingkungan dan genetika—seperti udara bersih, medan berat yang memaksa aktivitas fisik tinggi, hingga kondisi geografis tertentu—nyatanya gaya hidup sehat juga memegang peranan besar. Konsep Blue Zones, yaitu wilayah-wilayah di dunia di mana penduduknya banyak yang berumur 100 tahun ke atas, menjadi referensi menarik. Menariknya, David Attenborough ternyata menerapkan banyak kebiasaan serupa dengan mereka.
Berikut adalah beberapa kebiasaan kunci yang diyakini menjadi rahasia panjang umur David Attenborough:
1. Menghindari Daging Merah
Salah satu langkah penting untuk hidup lebih lama adalah mengurangi konsumsi daging merah, seperti sapi, kambing, dan babi. Daging merah mengandung lemak jenuh dan kolesterol tinggi yang berkaitan dengan peningkatan risiko penyakit jantung, kanker, dan gangguan kesehatan lainnya. Attenborough diketahui lebih memilih pola makan nabati yang kaya sayuran, buah, kacang-kacangan, dan biji-bijian—semuanya sumber antioksidan dan nutrisi yang menunjang kesehatan organ.
2. Memiliki Tujuan Hidup
Memiliki sense of purpose atau tujuan hidup yang jelas terbukti mampu meningkatkan harapan hidup. Orang-orang yang merasa hidupnya bermakna cenderung lebih bahagia, lebih sedikit mengalami stres, dan lebih termotivasi menjaga kesehatannya. Attenborough, yang terus berkarya bahkan di usia senja, membuktikan bahwa menjalani hidup dengan semangat dan misi dapat memperpanjang usia sekaligus memberi dampak besar bagi dunia.
3. Makan dalam Porsi Kecil
Kebiasaan makan dalam porsi kecil namun teratur juga menjadi salah satu kunci hidup sehat. Makan dalam porsi besar dapat membebani sistem pencernaan dan menyebabkan lonjakan gula darah, yang dalam jangka panjang meningkatkan risiko diabetes dan penyakit jantung. Dengan makan secukupnya, tubuh tetap bertenaga tanpa mengalami stres metabolik berlebihan.
4. Dekat dengan Alam
Sebagai pecinta dan pengamat alam, Attenborough hampir sepanjang hidupnya menghabiskan waktu di alam terbuka. Aktivitas ini bukan hanya menyegarkan jiwa, tapi juga terbukti secara ilmiah mampu menurunkan tekanan darah, meningkatkan mood, dan memperkuat sistem kekebalan tubuh. Waktu yang dihabiskan di alam juga mendorong aktivitas fisik ringan yang sangat penting untuk kesehatan jangka panjang.
5. Menjaga Hubungan Sosial
Salah satu fondasi umur panjang adalah koneksi sosial yang kuat. Mereka yang memiliki hubungan dekat dengan keluarga, teman, atau komunitas terbukti lebih sehat secara fisik dan mental. Dukungan emosional membantu mengurangi stres, mencegah kesepian, dan mendorong gaya hidup yang lebih sehat.
David Attenborough adalah contoh nyata bagaimana gaya hidup sederhana namun penuh makna dapat membawa seseorang melampaui batas usia rata-rata dengan tetap aktif, produktif, dan menginspirasi. Di usianya yang ke-99, ia tetap menjadi suara penting dalam upaya pelestarian lingkungan dan pembela bumi—sebuah warisan yang jauh melampaui angka di kalender.
