Waspadai! Ini 5 Tanda Serangan Jantung yang Tak Boleh Diabaikan
TABLOIDBINTANG.COM - Penyakit jantung tetap menjadi penyebab kematian nomor satu di dunia, merenggut 17,9 juta jiwa sepanjang tahun 2023. Sekitar 85 persen dari angka kematian tersebut disebabkan oleh serangan jantung dan stroke. Mengenali tanda-tanda awal serangan jantung sangatlah penting karena penanganan dini dapat menyelamatkan nyawa. Berikut lima gejala utama yang harus diwaspadai:
1. Ketidaknyamanan di Dada
Ketidaknyamanan di dada merupakan gejala paling umum dari serangan jantung. Umumnya, rasa tidak nyaman ini muncul di bagian tengah dada dan bisa berlangsung lebih dari beberapa menit atau datang dan pergi. Sensasi yang dirasakan bisa berupa tekanan, rasa tertekan, penuh, atau nyeri. Jika Anda mengalami gejala seperti ini, segera cari bantuan medis.
2. Sesak Napas
Kesulitan bernapas juga merupakan tanda penting yang sering menyertai ketidaknyamanan dada, meskipun bisa juga muncul sendiri. Perasaan seperti tidak dapat menarik napas meskipun sedang beristirahat patut diwaspadai dan memerlukan penanganan medis segera, terutama jika disertai gejala lainnya.
3. Ketidaknyamanan di Bagian Tubuh Atas
Nyeri atau rasa tidak nyaman dapat menyebar dari dada ke bagian tubuh lainnya, seperti lengan (satu atau kedua), punggung, leher, rahang, atau perut. Rasa sakit bisa berupa nyeri tumpul, berat, atau seperti ditekan. Gejala ini kerap diabaikan karena dianggap tidak berhubungan dengan jantung, padahal bisa menjadi tanda awal serangan jantung.
4. Keringat Dingin
Berkeringat dingin tanpa aktivitas fisik atau suhu panas merupakan sinyal bahaya. Tubuh merespons serangan jantung dengan mengaktifkan sistem “fight or flight”, yang dapat memicu keringat dingin. Jika gejala ini muncul bersamaan dengan tanda lain, segera cari pertolongan medis.
5. Pusing atau Merasa Melayang
Merasa pusing, lemas, atau sangat lelah tanpa sebab jelas juga bisa menjadi pertanda serangan jantung. Wanita cenderung mengalami rasa lelah ekstrem sebagai gejala utama. Jika Anda merasa hampir pingsan atau sangat letih, apalagi bila disertai gejala lain, segera cari bantuan medis.
Jaga Jantung Anda dengan Pola Makan Sehat
Menjaga pola makan merupakan langkah penting dalam mencegah penyakit jantung. Dua pola makan berikut diakui secara global sebagai pilihan terbaik untuk kesehatan jantung:
1. Diet DASH
Diet Dietary Approaches to Stop Hypertension (DASH) dirancang khusus untuk menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kesehatan jantung. Diet ini menekankan konsumsi buah dan sayuran segar, protein tanpa lemak, produk susu rendah lemak, kacang-kacangan, minyak nabati, serta membatasi makanan manis dan tinggi lemak jenuh.
2. Diet Mediterania
Diakui sebagai salah satu diet terbaik di dunia, pola makan Mediterania menekankan konsumsi buah, sayur, biji-bijian utuh, kacang-kacangan, ikan, dan minyak zaitun. Konsumsi daging merah dan makanan olahan dibatasi. Diet ini juga mencakup produk susu rendah lemak, ikan, dan unggas, serta terbukti menurunkan risiko penyakit jantung secara signifikan.
Mengenali tanda serangan jantung dan menerapkan pola makan sehat bisa menjadi langkah kunci dalam menjaga kesehatan jantung Anda. Jangan abaikan gejala-gejala kecil—bertindak cepat bisa menyelamatkan hidup Anda.
