Makanan Rendah Lemak yang Bisa Melawan Perut Buncit
TABLOIDBINTANG.COM - Penumpukan lemak di perut membuat rasa percaya diri menurun karena sangat mengurangi penampilan. Tidak hanya itu, lemak di perut juga berbahaya bagi kesehatan.
Untuk meminimalisir hal tersebut, anda bisa mengkonsumsi makanan pembakar lemak untuk menghilangkan penumpukan lemak di perut. Selain olah raga, cara lain untuk mengendalikan lemak adalah dengan mengonsumsi makanan yang tepat.
Berikut berbagai makanan untuk membakar lemak perut yang bisa anda pilih :
1. Daging Tanpa Lemak
Daging tanpa lemak dengan tinggi protein dapat membuat anda kenyang lebih lama. Tak hanya itu saja, protein membuat tubuh mengeluarkan lebih banyak energi untuk melakukan proses pembakaran. Energi tersebut bisa didapat dari beberapa sumber, salah satunya lemak tubuh.
2. Ikan Berlemak
Ikan Salmon, makarel, sarden, dan ikan berlemak lainnya diketahui dapat membantu mengurangi lemak dan berat badan. Lemak pada ikan merupakan jenis lemak baik dan mengandung asam lemak omega-3 sehingga baik untuk tubuh.
Ikan juga merupakan makanan kaya protein, sehingga mampu memperpanjang rasa kenyang dan meningkatkan metabolisme tubuh.
3. Telur
Sebagai sumber protein yang baik, telur dapat meningkatkan metabolisme sebesar 20-35% beberapa jam setelah dikonsumsi. Selain itu, telur dapat meningkatkan pembakaran kalori yang terjadi selama pencernaan protein.
Makan tiga butir telur beberapa kali seminggu dapat membantu membakar lemak dan membuat anda kenyang.
4. Ubi
Meskipun ubi merupakan karbohidrat, namun kandungan kalorinya lebih sedikit dibandingkan makanan pokok lainnya. Terbatasnya asupan kalori memaksa tubuh untuk mengubah lemak menjadi sumber energi.
Selain membakar lemak, ubi juga mengandung nutrisi seperti kalium, beta-karoten, vitamin C, dan serat.
5. Kacang-Kacangan
Kacang-kacangan dapat membantu menurunkan berat badan dan memperbaiki kolesterol dalam tubuh. Hal itu dikarenakan kacang-kacangan seperti kacang tanah, almond, dan edamame mengandung lemak sehat dan banyak serat sehingga membuat anda kenyang lebih lama.
