4 Jus yang Baik untuk Mengatasi Perut Kembung dan Sembelit
TABLOIDBINTANG.COM - Kembung dan sembelit adalah masalah umum dalam pencernaan yang dapat mengganggu kenyamanan sehari-hari dan kualitas hidup Anda.
Memperhatikan makanan dan minuman yang dikonsumsi dinggap dapat membantu mengurangi gejala gas, kembung dan sembelit. Memulai hari Anda dengan minuman pagi yang ramah usus dapat menjadi cara yang bagus untuk meningkatkan kesehatan pencernaan.
Menurut ahli gizi Ekta Singhwal seperti dilansir oleh Health Shots, salah satu cara alami yang efektif untuk mengatasi kedua masalah ini adalah dengan mengonsumsi jus yang kaya akan serat, air, dan nutrisi penting lainnya.
Berikut adalah beberapa jus segar yang terbukti membantu mengurangi kembung dan sembelit:
1. Jus apel dan pir
Jus buah ini adalah minuman alami yang kaya akan serat, vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan pencernaan. Baik apel maupun pir mengandung serat larut dan tidak larut. Serat larut membantu meningkatkan volume tinja dan melunakkan konsistensinya, sehingga mempermudah gerakan usus. Serat tidak larut membantu mendorong makanan melalui saluran pencernaan, mempercepat waktu transit makanan dalam usus besar. Demikian jus tersebut juga memiliki efek pembersihan pada usus besar, membantu menghilangkan racun dan limbah yang menumpuk. Dengan demikian, mereka dapat membantu membersihkan usus dan meningkatkan kesehatan pencernaan secara keseluruhan.
2. Jus lidah buaya
Jus ini bermanfaat untuk menenangkan saluran pencernaan dan melancarkan buang air besar secara teratur. Lidah buaya mengandung senyawa yang dikenal sebagai aloin dan emodin, yang memiliki efek pencahar alami pada tubuh. Senyawa-senyawa ini membantu merangsang gerakan usus dan mempercepat pergerakan tinja melalui saluran pencernaan, sehingga mengurangi kemungkinan sembelit.
3. Jus jeruk
Jeruk adalah sumber yang kaya akan vitamin C, serta memiliki efek antioksidan dan antiinflamasi yang dapat membantu meningkatkan kesehatan usus dan meredakan peradangan. Kemudian asam sitrat yang terdapat dalam jeruk dapat membantu merangsang kontraksi otot-otot usus, yang membantu mempercepat pergerakan tinja melalui saluran pencernaan. Hal ini dapat membantu mengatasi sembelit dengan membuat proses buang air besar menjadi lebih lancar.
4. Jus jambu biji
Karena jambu memiliki serat tinggi yang mampu mencegah sembelit dan jambu biji juga mengandung senyawa antiinflamasi yang dapat membantu meredakan peradangan dalam saluran pencernaan. Sembelit kadang-kadang dapat disebabkan oleh peradangan atau iritasi pada usus, dan konsumsi jus jambu biji dapat membantu mengurangi gejala ini.
Selain mengonsumsi jus-jus segar ini, penting juga untuk meningkatkan asupan air minum dan serat dari makanan lainnya, serta menjaga gaya hidup aktif. Dengan rutinitas sehat dan pola makan yang tepat, Anda dapat mengurangi kembung dan sembelit serta meningkatkan kesehatan pencernaan Anda secara keseluruhan.
