Ingin Punya Perut Rata? Mulailah Konsumsi 6 Buah Ini dari Sekarang
TABLOIDBINTANG.COM - Anda bermimpi memiliki perut rata? Banyak orang mendambakan perut rata, tidak hanya untuk penampilan tetapi juga untuk alasan kesehatan. Kabar baiknya adalah bahwa beberapa buah dapat membantu Anda dalam perjalanan untuk memiliki perut rata.
Penuh dengan nutrisi penting, buah-buahan ini dapat membantu pencernaan, mengurangi kembung, dan mendukung penurunan lemak. Berikut adalah daftar 6 buah yang dapat membantu Anda mendapatkan perut rata yang mungkin telah Anda kejar.
Apel
Satu apel sehari bisa menjauhkan Anda dari dokter, dan mungkin juga menjauhkan lemak perut. Apel kaya serat, terutama pektin, yang merupakan jenis serat larut yang memberikan rasa kenyang dan memperlambat pencernaan. Menurut sebuah studi yang diterbitkan di Appetite, orang yang mengonsumsi apel sebelum makan mengonsumsi lebih sedikit kalori dibandingkan dengan mereka yang makan camilan lain. Apel mengandung polifenol, yang telah terbukti memengaruhi metabolisme lemak. Studi dalam Food Chemistry menemukan bahwa senyawa ini dapat membantu mengurangi jumlah lemak yang disimpan tubuh Anda, menjadikan apel pilihan yang sangat baik untuk pengelolaan berat badan.
Pisang
Pisang sering mendapat reputasi buruk karena kandungan gula tinggi, tetapi sebenarnya sangat baik untuk mengecilkan lingkar pinggang Anda. Pisang kaya akan pati resisten, jenis karbohidrat yang menahan pencernaan, bertindak seperti serat larut dan membantu membuat Anda kenyang lebih lama. Mereka juga mengandung kalium, yang membantu mengurangi retensi air dan kembung. Penelitian dari Journal of Nutrition and Metabolism menyoroti bahwa pati resisten dalam pisang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin, membuatnya lebih mudah bagi tubuh Anda untuk membakar lemak. Jadi, jangan ragu untuk menikmati kelezatan kuning ini!
Jeruk
Jeruk tidak hanya untuk melawan pilek. Mereka rendah kalori dan tinggi serat, membuatnya sempurna untuk penurunan berat badan. Vitamin C dalam jeruk membantu tubuh Anda membakar lemak dengan lebih efisien. Studi dalam American Journal of Clinical Nutrition menyatakan bahwa asupan vitamin C yang lebih tinggi terkait dengan lemak tubuh yang lebih rendah dan lingkar pinggang yang lebih kecil. Gula alami dalam jeruk dapat memuaskan nafsu makan makanan manis, mengurangi godaan untuk mencari camilan tinggi kalori. Bisakah Anda menyertakan jeruk dalam diet Anda untuk membantu menjaga berat badan tetap stabil?
Semangka/Melon
Dua buah ini sangat menghidrasi karena kandungan airnya yang tinggi, yang dapat membantu mengurangi kembung dan membuat Anda merasa kenyang. Melon dan Semangka juga rendah kalori, membuatnya menjadi pilihan camilan yang bagus. Studi mendalam Nutrition menemukan bahwa konsumsi semangka terkait dengan penurunan berat badan dan tekanan darah rendah pada individu yang kelebihan berat badan. Ini kemungkinan karena asam amino sitrulin, yang dapat membantu mengurangi akumulasi lemak dalam sel lemak. Nikmati irisan segar melon untuk membantu meratakan perut Anda.
Lemon
Lemon terkenal dengan sifat detoksifikasi mereka, yang dapat membantu dalam penurunan berat badan dan memperbaiki pencernaan. Mereka kaya akan vitamin C dan antioksidan, yang mendukung proses detoksifikasi alami tubuh. Penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Clinical Biochemistry and Nutrition menyarankan bahwa polifenol dalam lemon dapat menekan penambahan berat badan dan akumulasi lemak. Memulai hari Anda dengan segelas air lemon dapat memulai metabolisme Anda dan membantu Anda tetap terhidrasi, kedua-duanya penting untuk perut rata.
Tomat
Tomat mungkin bukan buah pertama yang terlintas dalam pikiran untuk penurunan berat badan, tetapi mereka sangat bermanfaat. Mereka rendah kalori dan tinggi serat, yang dapat membantu Anda tetap kenyang dan mengurangi asupan kalori secara keseluruhan. Studi dalam Nutrition Journal menemukan bahwa konsumsi tomat terkait dengan pengurangan lingkar pinggang dan berat badan. Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang telah terbukti mengurangi peradangan dan akumulasi lemak. Tambahkan tomat ke salad, sandwich, atau nikmati sebagai camilan untuk mendapatkan dorongan untuk meratakan perut Anda.
