10 Trik Puasa Sambil Diet, Agar Rencana Langsing Tidak Berujung Lebih Gemuk
TABLOIDBINTANG.COM - Puasa Ramadhan kadangkala justru membuat lebih gembul makan. Alih-alih ingin kurus, malah jadi gemuk. Niat puasa sambil diet malah gagal total.
Nah, agar mencapai sebuah keberhasilan, beberapa poin berikut bisa Anda jadikan panduan praktis:
1. Kalau pusing menghitung jumlah kalori dan takaran, fokuslah untuk memakan atau membuat hidangan dari buah-buahan berwarna dan sayuran hijau. Ingat pula untuk selalu makan dalam porsi kecil.
2. Pilih atau buatlah makanan diet yang Anda sukai. Percuma sehat, jika tidak menggugah selera makan Anda.
3. Mengganti margarin atau minyak goreng (trans fat) biasa dengan olive oil sebuah perubahan kecil yang banyak memberi perbedaan.
4. Usahakan tidak makan sendirian. Berbagi membuat makan Anda lebih bervariasi, tapi dalam jumlah lebih sedikit.
5. Nikmati makanan dengan mengunyah lebih lama.
6. Jangan menunggu kenyang untuk berhenti makan. Jangan merasa sayang walau hidangannya lezat.
7. Jangan makan besar terlalu larut. Kalau terpaksa makan sepulang ibadah tarawih, pastikan makan hanya secukupnya. Tidur tidak terlalu membutuhkan energi.
8. Jangan terlalu manis, jangan terlalu asin (berbumbu). Usahakan mendapatkan rasa istimewa pada makanan dari bahan-bahan alami.
9. Pilih sumber karbohidrat yang lebih sehat ketimbang nasi putih, misalnya gandum (whole grain atau whole wheat), buah-buahan atau sayuran.
10. Jangan terlalu ngoyo. Jalani dengan cermat, namun santai.
dari Berbagai Sumber
(wid / gur)
