Jangan Asal Makan, Ini Makanan Terbaik Sebelum Melakukan Olah Raga
TABLOIDBINTANG.COM - Olahraga merupakan salah satu aktivitas fisik yang menyehatkan. Tetapi anda juga harus mempersiapkan diri dengan baik, terutama dalam hal nutrisi. Memilih menu makanan yang tepat adalah kunci untuk mencapai tingkat kinerja terbaik saat berolahraga.
Makan sebelum berolahraga sangatlah penting karena membutuhkan energi yang cukup untuk tubuh. Namun, tidak hanya asal makan, tetapi juga memilih makanan yang tepat agar bisa memperkuat pondasi tubuh agar tidak cepat lelah saat berolahraga.
Dilansir berbagai sumber, berikut adalah beberapa contoh makanan sebelum olahraga yang bisa anda konsumsi:
1. Pisang: Pisang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang mudah dicerna dan diubah menjadi energi oleh tubuh. Pisang juga kaya akan kalium, elektrolit penting yang membantu mencegah kram otot.
2. Oatmeal: Oatmeal merupakan sumber karbohidrat kompleks dan serat yang baik. Oatmeal juga mengandung protein dan vitamin B yang membantu tubuh Anda berenergi lebih lama.
3. Telur: Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi yang membantu membangun dan memperbaiki otot. Telur juga mengandung kolin, nutrisi penting untuk fungsi otak yang optimal.
4. Yogurt Yunani: Yogurt Yunani kaya akan protein dan kalsium, serta rendah lemak dan gula. Yogurt Yunani juga mengandung probiotik yang baik untuk pencernaan.
5. Campuran kacang dan biji-bijian: Campuran kacang dan biji-bijian seperti almond, walnut, chia seed, dan sunflower seed adalah sumber protein, lemak sehat, dan serat yang baik. Campuran ini dapat memberikan energi yang tahan lama dan membantu anda merasa kenyang.
6. Smoothie buah: Smoothie buah merupakan cara yang mudah dan lezat untuk mendapatkan karbohidrat, protein, vitamin, dan mineral sebelum berolahraga. Anda dapat membuat smoothie dengan buah-buahan favorit anda, yogurt, dan bubuk protein.
